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右脚向前上步(右脚向前走一步)

发布时间:2018-09-08 06:28 来源:未知 编辑:admin

  第一式熊运,左脚向左开步,约与肩同宽。立圆食品两手握空拳(大拇指的指尖与其它四指指尖挨着,拇指与其它四指两头留一个环洞)放在腹部,腰胯向左,前,右,后的挨次活动。然后又按右,前,左,后的挨次活动。

  左脚向左开步,约与肩同宽。第一式是虎举,两手五指分隔,下按于髋部的两侧(手掌向下正对着地,手掌与手臂成90度角),然后成虎爪,五指屈曲,握拳(握拳的时候大拇指在外,其它四指在内),上提(两手握住拳,立圆食品慢慢上提于头顶上,头向上望),手在头顶上后,手打开,手掌向上,与手臂成90度,手尖相对(左手手指指向右方,右手手指指向左方),连结一会。然后五指弯曲成拳,慢慢下走,目随手走,手下走到髋部的两侧,然后两手五指分隔,下按于髋部的两侧(手掌向下正对着地,手掌与手臂成90度角)。

  第一式猿提,左脚向左迈开,略与肩同宽,两手下按(手掌向地,手胳膊伸直),大母猪的指腹与其它四指指腹挨着,然后两手的指甲这边紧挨着,两个脚后跟伸起,别挨着地,让脚尖挨着地,肩耸着,头左转。然后收回开初的动作,两脚略与肩同宽,两手下按(手掌向地,手胳膊伸直),再反复,此次只是头向右转。

  第一式鸟伸,左脚向左开步,约与肩同宽。两手相叠向上伸(一只手的手掌放到另一只的手背上,手臂伸直),然后两手下落做鸟伸的动作(手无论是上伸仍是下落都是伸直的),先做好鸟翅(大拇指,食指,小指轻轻的翘起来,中指和无名指向下压一点),左脚向后提起来,轻轻的昂首,拉伸身体的前面,两手臂伸直放在身体的两侧。然后反复右腿向后提起来。

  第二式猿摘,在第一个方法的根本上,手指不动,左腿向后迈一步,右手先放在左肩上,然后往后伸,右手往后伸的同时左手向前伸,左手手臂抬高一点,尽量让左手伸向远方,左脚脚尖落地或左脚不落地,两只手臂伸直。然后收果(左手放在左肩下,手掌向上,手掌与手臂成90度,右手放在左手胳膊下方,右手掌向上,两脚弯曲,眼睛看着左手掌)。最初反标的目的做。

  第二式鸟飞,左脚向左开步,约与肩同宽。两臂侧起(两臂在身子两侧,立圆食品两臂伸直,左鸟飞的动作),然后提左膝(左脚弯曲,膝盖提起来),起飞时提膝,下落时膝盖放下来,下落是慢慢下落,起飞时速度比力快。然后第二次飞,两手的手放在头上,手背与手背在头顶上要挨着,然后慢慢下落。然后提右膝反复两次飞。

  第二式鹿奔。两手握空拳(大拇指的指尖与其它四指指尖挨着,拇指与其它四指两头留一个环洞),放在肚脐上,两手向上移,移到胸前时,左脚向前上步(左脚向前走一步),两手向前伸,两手手背挨动手背,两手变鹿角,上身成弓型,两肩成弓型(两手与肩在一个程度标的目的成弓型),反正两张弓。然后反标的目的做。两手握空拳(大拇指的指尖与其它四指指尖挨着,拇指与其它四指两头留一个环洞),放在肚脐上,两手向上移,移到胸前时,右脚向前上步(右脚向前走一步),两手向前伸,两手手背挨动手背,两手变鹿角,上身成弓型,两肩成弓型(两手与肩在一个程度标的目的成弓型),反正两张弓。

  第一式鹿抵。左脚向左开步,约与肩同宽。两手握空拳(大拇指的指尖与其它四指指尖挨着,拇指与其它四指两头留一个环洞),放在右手边,左脚向前上步(左脚向前走一步),两手变鹿角,然后两手按平圆(在程度标的目的上画一个圆)标的目的动弹,不断到头转个身看到右脚的脚后跟遏制,然后两手按立圆(在竖直标的目的上画)的标的目的动弹放到左边,脚收回来约与肩同宽(手在按立圆动弹时脚就同时收回来。)。然后反标的目的做两手握空拳(大拇指的指尖与其它四指指尖挨着,拇指与其它四指两头留一个环洞),放在左手边,右脚向前上步(右脚向前走一步),两手变鹿角,然后两手按平圆(在程度标的目的上画一个圆)标的目的动弹,不断到头转个身看到左脚的脚后跟遏制,然后两手按立圆(在竖直标的目的上画)的标的目的动弹放到右边,脚收回来约与肩同宽(手

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