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同时还应注意固定好步型与躯干、上肢的位置

发布时间:2018-08-22 04:14 来源:未知 编辑:admin

  鹿奔的焦点动作是“后坐引背”。做“引背”动作时,应带动整个躯干后移,且胸部(膻中)和腹部(神阙)尽可能内含,目标在于挤压腹腔,打开背部,牵拉脊柱,刺激大椎。

  熊晃的焦点动作——“摩运两胁”也是一组动态动作。节分点的划分是协助习练者明白“从上一个节分点摩运到下一个节分点的路线”,因而,在根本层时,初学者需要对“弓步——后坐步——弓步”三个步型进行定型,同时还应留意固定好步型与躯干、立圆上肢的位置,立圆为提高层打下优良根本。

  做“转腰”动作时,应充实拧转腰部,与弓步构成一股拧劲,目标是加强腰部肌肉力量。

  熊运的焦点动作是腹部“划立圆”的动态组合,目标是对下腹部进行内脏按摩。在根本层,习练者只需控制“划立圆”的根基方法即可。

  鹿抵的焦点动作是“弓步转腰侧屈”。因为“转腰侧屈”初学时不易控制,故在根本层,只提炼“弓步转腰”作为焦点动作。

  需要留意的是“划立圆”时该当是髋关节一下相对固定,以腹动带脱手划“立圆”。

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