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沿顺、逆时针方向各转8拍

发布时间:2018-08-10 17:00 来源:未知 编辑:admin

  “健身圈是医学科技人员设想的式样新鲜、照顾便利、具有多功能的健身器材。俗话说:“十指连心”。在我们手指的结尾、掌心和手背等处的经络上,布满了很多敏感的穴位,健身圈握在手中进行熬炼,对这些穴位进谋杀激,可改善人的心理功能,使经络得以畅达,从而达到加强体力、祛病延年的目标。并且还有医治失眠、健脑增智、恢复机能、提神消忧、加强手的握力等特殊感化。具体熬炼方式如下:

  两腿成弓步,两手心握圈于腰部,向前伸左掌,掌心向下,同时握圈,掌心向上收回,松圈,还原,再互换右手做上述动,共做2~4个8拍。

  左脚向左前方迈出成弓步,两手握空拳于腰间,别离从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈,向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作前倾后仰,共做3~5个8拍。

  两脚分隔,稍宽于肩,两臂向前平举,与肩平行,同时掌心向下,五指分隔捏圈2次,然后两臂摆布分隔成一字形,捏圈2次,共做4~5个8拍。

  两脚分隔,稍宽于肩,双手拿圈,两臂前平举,手心向上。随即吸气,用力屈肘屈前臂,同时两手用力握圈,稍停5~8秒钟。然后呼气,两臂还原,两手松圈。划弧做2~3个8拍。

  两脚分隔,稍宽于肩,将健身圈放于两手心之间,对掌按摩,沿顺、逆时针标的目的各转8拍,共做2~4个8拍。

  两脚分隔,稍宽于肩,左手拿圈屈肘于肩上,同时右手拿圈向后,手臂紧贴腰骶部,两手握拳2次,摆布手交替做上述动作,共做3~4个8拍。 (史志敏)

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