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所形成的推脚弓

发布时间:2018-08-15 18:09 来源:未知 编辑:admin

  中国古典舞扶把锻炼教案 —贾元首 讲授内容:扶把操练 讲授目标: 通过扶把的锻炼, 控制身体各个部位规范的单一动作, 降服站立时腰部无力向下的弊端,加强躯干的力量。添加腿部肌肉的 力度,开度以及矫捷性。 课的类型:锻炼 讲授重点:舞者的腿部以脚掌为次要和主导,与地面摩擦,绷脚, 所构成的推脚弓,绷脚趾,擦出和收回的往返活动。 讲授方式:预备:站立一位或五位,手位:单山膀。 动作:身体直立,面临正前方,两眼平视。两腿自胯部起 外转旋,外开,身体重心支持点一只双脚脚掌上,脚趾平坦于地面, 脚败坏而无力的踩在地面上。 教具:把杆。 讲授历程 (一)组织讲授:课时为 40 分钟,集体锻炼 (二)查抄复习:复习上节课教的地面锻炼,包罗坐姿,卧姿,仰卧, 侧卧 (三)引入新课:扶把锻炼。 要求: 1.在整个过程中, 身体直立, 腰腹肌收紧, 后背要无力的拉起,扶把训练 胯部固定,连结胯肩部四点的耿直,平衡。 2.在动作过程中,身体的重心支持一直连结在主力腿的脚掌 上,有无限延长的感受。 3.擦地震作的节拍处置,如 4/4 拍节拍型的音乐,一般处置 为两末节做一次擦出和收回的动作。跟着锻炼时间的堆集,程度的加 深,擦地的速度也会随之丰硕,如加速到 2 拍一次或 1 拍 1 次。也可 以将动作节拍处置成弱拍擦出,重拍收回。处置成带切分或附点的节 奏形式。 (四)教学新课:内容为把上擦地锻炼 (五)巩固新课:第一个八拍前擦地,第二个八拍旁擦地,第三个八 拍后擦地,第四个八拍旁擦地,共四个八拍。反复背面一次。 (六)小结:同窗们对于擦地的感受比力好,能做到有柔而无力的擦 出,从而锻炼了脚趾和脚掌的矫捷性。但速度不敷。但愿下节课能解 决擦地速度的问题。 (七)安插功课:连结擦地的方式,带上芭蕾舞的 1,2,扶把训练3,7 位的 上身舞姿,共同脚下的擦地。下节课进行查抄。

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