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动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均

发布时间:2018-09-09 18:17 来源:未知 编辑:admin

  rond de jambe a terre的要求:两跨平行,主力跨向上提起不要晃悠,动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点,绷直腿并连结外开,脚尖不要分开地面,脚尖之前、后四位时不克不及超越主力脚脚跟最外侧的边界,动力脚经一位时脚尖打开,脚跟紧贴地面。

  battement tendu jete的要求:用脚带动腿向空中踢起,要火速、无力而敏捷地踢出与收回脚,胯部不变,脚抛出与收回前不克不及忽略擦地的全过程。

  battement releve lent的锻炼目标与意义:次要锻炼动力腿的外开与节制能力,同时也加强了主力腿与后背的能力,为其他动力腿在空中节制与活动的动作打下根本。

  grand plie 的要求:同上做demi plie 的要求,别的在双腿蹲至最深处时,脚跟不要自动推起。

  动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均,人体平稳、后背垂直,脚掌平铺地面,不要向前或向后倒脚。此中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不分开地面。

  battement releve lent的要求:动作过程中留意身体垂直和核心精确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,腿在空中绷紧不要晃悠。

  battement frappe的锻炼目标和意义:次要熬炼小腿与脚部的矫捷、火速,通过力度和速度的锻炼加强腿部的全体外开性和肌肉能力,为当前小腿快速活动及小跳性质的动作打下根本。

  rond de jambe a terre 的锻炼目标与意义:次要锻炼髋关节的开度,败坏和不变性,熬炼腿和脚部的外开,通过脚尖在地面最大限度地划圈锻炼,使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力获得熬炼,为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方式和能力上的预备,同时还可以或许加强腰背肌的节制能力。

  battement developpe的要求:动作过程中留意身体的垂直和重心精确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要连结膝盖的高度,腿在空中伸直不要晃悠。

  battement battu的锻炼目标与意义:次要锻炼小腿快速、矫捷活动的能力,加强膝关节的矫捷性。

  demi plie 的要求:做蹲的时候,双腿的尺度外开度是180度,芭蕾舞基础训练脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。因为每个同窗的柔韧度、外开度等本身前提分歧,所以在锻炼中要按照每个学生的具体前提,在不影响身体垂直与连结脚的准确站立的前提下做到双腿的最大外开度。

  grand plie 次要锻炼腿部肌肉的能力和后背的节制能力,锻炼跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和矫捷性,推进整个身体均衡与各部位能力的增加。

  做蹲的时候,要留意对呼吸的使用,把握好了呼吸,动作才会愈加流利和舒展。一般来说plie 起头之前先吸气,鄙人蹲的过程中迟缓地呼气,跟着腿部的逐步伸直再吸气。

  向前做时:脚跟先行,将脚尖留住,连结脚与腿部的外开形态,擦出至正前方的最远点,这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行,脚跟留住,将脚收回至动作前的位置。

  battement tendu的锻炼目标与意义:是芭蕾基训中所有动作锻炼的根本与延长,准确地进修与控制它的规范性做法,可认为其他动作的进修打下优良的根本。 battement tendu次要锻炼脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、矫捷性和能力,同时熬炼人体的垂直站立、不变性、后背的节制能等,使腿部的肌肉群获得延长与外开的熬炼。

  battement tendu的要求:动作过程中人体垂直站立,身体的分量平均分派在双脚上,当动力脚向外擦出时,身体的核心轻轻移至主力腿。动力腿伸直,连结外开的形

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